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运动有益健康，但如果方法错误就容易出现相反效果的 。在进行有氧运动时应该注意以下情况：
1，有心脏病 、高血压病史等不适合慢跑疾病的病人 ，要经过医生的检查 ，控制病情后在医生的指导下才能开始有氧运动。
2，循序渐进：根据自己的情况 ，慢慢加大运动量。特别是刚开始的时候 ，不要要求自己一下子就达到四 、五级标准，在头16周的时间里也不要求每周达到30分的运动量 。要让身体有一个重新适应、恢复阶段 。
3 ，不要忽视准备活动：在每次运动前要做好准备运动 ，避免肌肉、关节受伤。
4，锻练不要过劳：运动量过大就会造成过度疲劳 ，此时就应作调整 、休息 。不然 ，过度疲劳就会适得其反，加重身体的负担 。
5 ，运动后要有一个放松阶段：运动后不能立即停止 ，要有一个整理 、放松阶段。运动后立即停止，或进入暖房（或蒸气浴室）就容易出现昏迷，这是经过实验证明的 。在美国也出现过悲惨的教训 ，要切记 。
6 ，持之以恒：如果有氧运动不能坚持下去，是难以达到如期效果的。美国人甚至偏激地认为 ，如果你不能坚持锻练 ，那你还不如不锻练好 。有氧运动要求每周最好运动4－6次，至少每周4次 。如果低于这个标准 ，就收不到锻练的效果了。
很多老年人都缺乏运动 ，老年人适当的运动可以减少疾病的发生，而且还可以有提高体质的作用 ，当然老年人适合的运动要根据自己的体质来选择哦 。一些老年人运动的注意事项大家也是需要注意和了解的呢 ，来看看这些具体的介绍吧 。
1、全面的身体检查
老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病 ，应该咨询医生哪些运动不能做的 ，平时运动时就避免此运动 。老年人运动前一定要做好全面的身体检查，如果有心血管疾病或者是腰腿疾病的话要避免一些过激运动 。
2 、充足的睡眠
运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠 ，才能把动作做到最好 ，达到好的效果。
3 、注意运动时间
运动时间一定要注意，很多老人喜欢晨起做运动 ，其实最好的运动时间是8点到9点 ，而且不宜空腹，最好早晨起来 ，吃过早餐后歇一会再去 。如果有太阳 ，最好等太阳升起再锻炼 。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多 ，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后 ，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些 ，在这样的情况下进行晨练活动 ，就比较适合人体的新陈代谢 。老年人运动要注意运动的时间，不要一次性运动很长时间，这样身体会吃不消 ，而且还会导致腰酸背痛的情况 ，要循序渐进的进行 。
老年人运动的一些注意事项，你都了解了吧 ，老年人运动要注意的问题还是有很多的呢 ，比如说要注意身体的检查，运动也要适量而为 ，注意保证有一个充足的睡眠 ，注意运动的时间要把握好，这些都很重要 ，否者也会导致一些身体不适的情况发生哦。
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