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谣言：
人体器官有排毒时间 ，分别是：晚上9:00～11:00淋巴排毒；晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒；凌晨1:00～3:00胆排毒；半夜到凌晨4:00脊椎造血；凌晨3:00～5:00 ，肺开始排毒了；早晨5:00～7:00大肠排毒；早晨7:00～9:00小肠吸收营养 。
辟谣：
人体器官并没有排毒时间！
首先 ，“排毒 ”并不是一个严谨的医学用语 ，是为了迎合人们追求长寿 、健康愿景的说辞 。假设人体真的存在“排毒 ”过程 ，那么肯定是代谢越快排毒效果越好 。在晚上11:00～凌晨1:00这个睡觉时段 ，当人体休息 、整个代谢都平缓下来 ，为何肝脏等器官的排毒却加强了呢？所以该说法站不住脚 。
其实 ，所谓的人体毒素不过是体内多余的垃圾 ，其主要来源有两个：一是现代医学所说的食物消化 、吸收后产生的代谢废物滞留以及从环境中来的各种“污染物 ”在体内的沉积 ，如乳酸 、尿酸 、自由基甚至包括体内多余脂肪 、老旧坏死细胞等 。另一个是传统医学所说的糟粕 ，比如痰 、浊 、瘀等 。而人的代谢 、排泄以及解毒的体系非常完善 ，根本无须刻意地去“按时排毒 ” 。
肝脏 、肾脏 、肠道 、皮肤等器官本身就是人体的代谢器官 ，我们只要注意正确的饮食 、规律的生活 、恰当的运动和健康的心态就可以了 ，额外的“排毒 ”只会增加身体的负担 。要减轻肝 、肾这两个主要解毒器官的负担 ，应该从减少“毒素 ”摄入入手 ，例如不滥用药物（包括不滥吃“排毒养颜 ”保健品） 、健康生活 、科学饮水和运动 ，以促进新陈代谢 。
辟谣专家：张骅 北京市和平里医院 主任医师
复核专家：金玫 首都医科大学附属北京中医医院 主任医师
出品人：科普中国-科学辟谣
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