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减肥可以吃海鲜吗 1 可以吃。 减肥期间是可以吃海鲜的 ，因为海鲜的蛋白质以及微量元素含量很高，但是脂肪含量却很低 ，既能满足每日人体所需的营养物质 ，又不会引起肥胖，所以就算是在减肥期间也是可以吃海鲜的 ，但是要注意不要吃太多 ，就算是热量再低的食物，吃得太多也是会导致肥胖的 。
吃海鲜的注意事项 2 1、海鲜煮不熟含有细菌 海鲜中的病菌主要是副溶血性弧菌等 ，耐热性比较强 ，80℃以上才能杀灭 。除了水中带来的细菌之外，海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染。 2、死贝类病菌毒素多 贝类本身带菌量比较高 ，蛋白质分解又很快 ，一旦死去便大量繁殖病菌 、产生毒素，同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败 。不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基，对人体健康造成威胁 。 3 、海鲜啤酒同吃惹痛风 如果大量食用海鲜的同时 ，再饮用啤酒 ，就会加速体内尿酸的形成。尿酸过多会沉积在关节或软组织中，从而引关节和软组织发炎 。痛风发作时 ，不但被侵犯的关节红肿热痛 ，甚至会此起全身高热，状似败血症 。久而久之 ，患部分关节逐渐被破坏 ，甚至还会引起肾结石和尿毒症。 4、吃海鲜后喝茶长结石 吃完海鲜不宜喝茶的道理与不宜吃水果的原因类似 。因为茶叶中也含有鞣酸，同样能与海鲜中的钙形成难溶的钙 。在食用海鲜前或后吃海鲜 ，都会增加钙与鞣酸相结合的机会。 减肥期间能吃什么海鲜 3 1 、蛤 贝类是低热量食物 。特别是蛤 ，不仅含有高蛋白，还含有丰富的维生素B12 、牛磺酸、铁 、镁等矿物质成分 。 2 、牡蛎 牡蛎含有丰富的营养素 ，铁、镁等矿物质含量也很高 ，另外它所含的热量也很低，100克中仅含60千卡热量。 3 、乌贼 乌贼 、长枪乌贼、商乌贼等乌贼是全年上市的食物，热量低 ，所含蛋白质易于吸收。 4 、螃蟹 螃蟹和乌贼 、贝类一样 ，都是低热量、高蛋白、富含矿物质的食品 。
健康的话，主要还是高蛋白低脂饱腹这方面入手吧 。
1 、关东煮
关东煮是日本人喜爱的小吃 ，是一种源自日本关东地区的料理。随着中国连锁便利店的普及 ，现在大部分城市都有关东煮这类小吃了，所以有着关东煮的便利店也成为了大部分年轻人下班的“深夜食堂 ” 。如果吃的对 ，关东煮也能吃的饱又不容易胖哦!
关东煮中的食物主要有三大类：
肉类：鱼丸 、牛肉丸、蟹饼 、虾饺 、虾丸、火腿肠等
豆制品：福袋 、豆腐 、豆皮等
蔬菜：白萝卜、海带 、香菇 、竹笋、魔芋丝等
在中国的汤底有两种：清淡和麻辣
最简单的方法就是多选蔬菜 ，丸子类的少选，因为有些丸子是经过油炸的 ，热量直接翻一倍 。鱼类的热量比较低。选的时候每样拿一串 ，不要喜欢的就拿很多，热量高的和热量低的搭配 。
还有 ，不要喝汤！汤里面有很多油脂和添加剂 ，所以尽量不要喝关东煮的汤哦 。
附上关东煮部分热量图供大家参考哦
2 、一些鱼虾类（小龙虾 、炒田螺）
大部分的海鲜的热量是很低的，而且高蛋白，比如龙虾、田螺、花甲这类 ，但是由于烹饪过程中会加入很多调料 ，所以会额外吸入油脂，大家选择白灼这类烹饪方式 ，选择比较低卡的酱料比如油醋汁这样可以降低很多热量。
3 、纯燕麦片
如果不想长胖 ，一定要选择纯燕麦，什么都不添加的那种 ，拿水或者牛奶冲泡 ，泡开的燕麦很软很香 。
还可以加鸡蛋蔬菜丝做燕麦煎饼，还可以煮燕麦粥 ，相对于普通的粥升糖指数低 ，饱腹感强 。
4 、凉菜
凉菜里最推荐的就是毛豆了，想要热量低 ，首选素菜哦 ，一些金针菇、藕片 、海带结也是很健康的。
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平 。而且嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，我们熟知的高纤维蔬菜芹菜 ，其纤维含量仅有1.2% 。膳食纤维可以改善便秘 ，除此之外，毛豆中钾的含量很高 ，夏天出汗多容易导致钾的流失 ，从而引起疲劳乏力和食欲下降。毛豆中的铁十分易于儿童吸收，可以作为孩子补充铁的食物之一哦！还能降低血压和胆固醇。
不过要注意的是毛豆多吃可能引起腹胀 ，消化不良者可以每天控制在一把的量 。
5 、玉米、红薯 、芋头
玉米红薯这类杂粮是很健康的食物了 ，热量很低，不需要添加什么调料 ，自带甜味 ，而且纤维多通便，红薯建议选择水煮或者蒸的 ，相对烤的热量更低 ，但是烤的话更香欸 。作为一个广西人，我真的很爱荔浦的芋头，非常的粉糯喷香！到了秋冬芋头盛产的季节我家基本上没断过芋头。
不过再好吃再低脂 ，咱们都要浅尝辄止哦 ，晚上吃太多会给肠胃带来很大的负担，也不利于身体健康哦 。
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